요약과소감:쓰는거는 자신감이없어서 두려웠는데 막상 쓰고나니 좋은거같았어요ㅎ
           내 자신을 좀더 알수있었던거같다그래야되나?ㅎ 
           저번시간이 그전시간보다 더 편하게 느껴진것같아요^^ 
           기분이좋아요ㅎ 긴장도 덜되는것같고 나름 잘적응되어가고있는것같아
           자신감이 생기네요 ^^ 이번주부터 직면으로 들어가는데 많이떨리고
           또한편으로는 기대가돼요ㅎ 미리 인사드릴께요ㅎ설연휴잘보내세요ㅎ 
           23기화이팅ㅎ

1. 자동적 사고 기록지
   분명나를보고 소근거리는걸꺼야
   틱하는걸보고 이상하게생각하면어쩌지?
   저사람들이 보고있으니까 절대로 틱을하면안돼

   인지오류:점쟁이사고 강박적부담 지례짐작

2. 불안한 나, SOUND MIND 대화방법

   불안한 나 : 사람들앞에서 틱을하면 이상한사람 취급할꺼야

   SOUND MIND : 틱을하면 이상한 사람취급하는게 사실인가?그점에대해 100%확신하는가?

   불안한 나 : 다 그렇지는 않겠지만 그렇게 생각하는 사람이 많을것이다

   SOUND MIND :왜그렇게 생각할까 직접확인은 해보았는가? 
   
   불안한 나 : 그렇지는 않다. 단지 내 주관적인 생각이다

   SOUND MIND : 내가생각하는 주관적인 생각과 사람들의 객관적인생각이
                같을까 또 주관적인 생각이 맞은적은 얼마나 되는가?
 
   불안한 나 :  같지않다. 내 주관적인 생각이 그런생각을 하게 만든것같다 
                내생각이 맞은적도 극히 드물다.

   SOUND MIND : 틱으로인해 생기는 최악의 상황은 무엇이라고 생각하는가?

   불안한 나 :  나를 이상한 사람 취급하고 피할것이다.
 
   SOUND MIND : 왜 이상한 사람취급할것이라 생각하는가?

   불안한 나 :  남들과 달라서

   SOUND MIND : 남들과 다르다는것이 꼭 나쁜것일까?

   불안한 나 :  그렇진않다 다만 사람들의 시선이 싫을뿐이다

   SOUND MIND : 사람들의 시선이 꼭 나쁜것인가?

   불안한 나 :  생각해보니 남들과 다르거나 시선따위는 그다지 나쁘지않다.
                직접확인된 바도 없고 또 내 주관적인 생각이 맞은적도 없기
                때문에 틱을한다고해서 이상한 사람취급받는것은 아니다