1. 자동적 사고의 확인
  -어떤 자동적 사고가 떠올랐나?
    '목소리가 떨리면 어떻게하지?'
    '날 바보처럼 볼거야'
  -예상치 못한 다른 자동적 사고는?
    '사람들을 봐야하는데... 읽어야는 겠고... 당황스럽다'
2. 타당한 사고의 확인
  -어떤 타당한 사고로 대처했는가?
    '떨면어때'
  -그 타당한 사고가 얼마나 유용했는가?
    '타당한 사고처럼 느끼긴했지만, 곧 다시 긴장했던 것 같다'
3. 깨달은 점
    계속 느끼는 거지만 내 생각이 가장 중요한 것 같다. 발표를 잘했건 못했건 내생각이
내 자신감을 좌우하는것 같습니다.
4. 다음 직면상황은?(불안점수70점의 상황으로 준비)
    직면.. 안하면 안될까요?? 전 지금 딱히 뭔가 할게 없는데 발표할 일도 없고, 지금은 생활하는데 별 불편한 점도 없고