못들어 왔네요 며칠..삼십 거금들여 부랴부랴 고친 따끈따끈한 컴텨랍니다
저번주 목욜부터 좋아진 신체증상으로 넘 업 했었는지 이번주 수욜부터
다시 신체증상이 기승을 부리네요...이겨내야죠!!!

사고기록지 함 올려보려구여

과제일.
 1.상황
   미술수업 같이 하고 싶다고,결정되면 연락 준다던 아이친구엄마한테 연락이 없어 메세
   지를 넣었다.답이없다.조바심이난다..
 2생각
   - 연락을 했으면 답을 줘야하는거 아냐?
   - 본인이 필요하다고 했으면서 왜 신경쓰게 만들지?
   - 사람들은 자신이 필요할때만 사람을 이용하는 걸까?
 3.인지오류
   지레짐작,재앙화,이름붙이기
 4.타당한생각
   - 바쁜일이 있을거야
   - 내 메세지를 못봤나봐
   - 아직 결정을 못해 연락이 늦어지고 있는거야
과제이.
 1.상황
   영어선생님이 오셨는데 한주 공부를 제대로 못한 아이를 야단치신다,아이는 장난을 치
    고 있다..마음이 불편하고 슬슬 화가난다
 2.생각
  - 엄마가 잘 시키지 않아서 야단치시는 걸까?
  - 아이가 영어를 싫어하면 어쩌지?
  - 선생님께서 속으로 아이가 그만두길 바라시지 않으실까?
  - 천천히 가자는 내 신념이 흔들린다
  - 유독 영어선생님한테는 왜 저렇게 장난칠까?
  - 내가 안보는 곳에서 항상 저러는건 아닐까?
 3.인지오류
   지레짐작,재앙화,흑백논리,강박적부담
 4.타당한생각
  - 내가 아파서 아이공부를 소홀히 했으니 당연한 결과지
  - 조금 더 열심히 해서 담엔 잘하면 되지 뭐
  - 자기 생각을 분명히 말하는건 버릇 없는게아냐
  - 아이 스스로 재미있어하고 열심히 할 시간이 올거야,기다려주자.

과제삼
  1.상황
    새벽 4시부터 두통이 찿아왔다.아침에 일어나면 좋아질거라 기대했지만
    두통이 계속되고,어지럼도 생겼다
  2.생각
   - 이러다가 다시 전으로 돌아가 또 아프면 어쩌지?
   - 공황이 나에게서 영원히 떨어져 나가지 않으려고 신체증상으로 괴롭히는구나.
   - 조금 좋아진 상황에 너무 오바했나?
  3.인지오류
    지레짐작,재앙화
  4.타당한생각
   - 공황전에도 가끔은 두통이 있었지
   - 두통이 왔다고 해서 반드시 신체증상이 악화되지는 않아
   - 분명히 또 다시 좋아질거야